درمان استرس
درمان قطعی استرس کودکان
درمان استرس کودکان
درمان اضطراب و استرس بدون دارو
? تحقیقات نشان داده استرس تا پنج برابر قدرت سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد؛ سلولهای
مغزی را از بین می برد؛
منجر به از دست دادن بخش مهمی از حافظه می شود
? با فرزندان خود و دانش آموزان به نحوی رفتار کنیم و تذکر دهیم که منجر به بروز استرس نشود.
? داشتن دوران کودکی سخت، بر رشد مغز تاثیر می‌گذارد…
?محققین بر این باروند که کودکانی که دوارن بچگی سختی را پشت سر گذاشته‌اند مانند داشتن تجارب سواستفاده
یا طرد شدن، هنگامی که به بزرگسالی می‌رسند، قسمت‌هایی از مغزشان رشد کافی نخواهد داشت.
?در مطالعه‌ای مروری، محققین از داده‌های مطالعه‌ای ۱۵ ساله که ۲۱۱ کودک را تا سنین جوانی شان پیگیری کرده
بود، استفاده کردند.
حتما بخوانید » روانشناسی کودک و نوجوان
?مطالعه مذکور با استفاده از تصویربرداری عصبی طی سال‌های مختلف از نواحی مختلف مغز، مشخص کرده بود که
افرادی که دوران کودکی سختی داشته اند، نسبت به سایرین هیپوکامپ و آمیگدال کوچک تری دارند.
?بر اساس این نتایج دوران کودکی برای شکل گیری مغز بسیار دوران حساسی است و رویدادهای تروماتیک یا آزاردهنده
تاثیر مخربی بر مغز کودک می‌گذارند که با مداخله‌های زودهنگام می‌توان از آن‌ها جلوگیری کرد.
? تاثیر استرس مزمن بر مغز…
?استرس مزمن ارتباط قدرتمندی با اختلالاتی چون افسردگی و اسکیزوفرنیا دارد و به مشکل اجتماعی بزرگی نیز تبدیل
شده است. استرس حتی می‌تواند ریسک ابتلا به اختلالاتی مانند آلزایمر را نیز افزایش دهد.
?حذف ژن Atg7 در موش‌ها که به فرایند اوتوفاژی مربوط است، باعث شد که مغز این موش‌ها در شرایط استرس زا
هیچ آسیبی نبیند و علایم استرس را نشان ندهد.
?نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که نقص شناختی و اختلالات خلقی که به دنبال استرس پدید می‌آیند به دلیل مرگ
اوتوفاژیک سلولهای بالغ هیپوکامپ است.
?با ادامه این مسیر مطالعاتی، قادر خواهیم بود که قدم‌های موثر تری در راستای درمان اختلالات روانشناختی
مانند افسردگی و اضطراب برداریم.
روش طلایی کاهش استرس در چند دقیقه
1️⃣ کاری انجام ندهید
▫️حداقل یکبار در روز، پنج یا ده دقیقه آرام بنشینید و کاری انجام ندهید و روی صداهای اطراف، احساس تان و هرگونه
کششی در گردن، شانه، بازوها و …تمرکز کنید.
رابین گیوث، مؤسس و مدیر مرکز مدیریت استرس مارین می گوید: این کار یکی از مشکل ترین کار ها برای اکثر مردم
است، چرا که شدیداً عادت کرده ایم راجع به ارزش کارهایی که انجام می دهیم، فکر کنیم. انجام ندادن هیچ کاری
یک جنگ واقعی است.
2️⃣ بخندید
▫️همیشه موضوعی برای خنده در دست داشته باشید، این موضوع می تواند حتی فکر کردن به سریال کمدی مورد
علاقه تان باشد.
3️⃣ مثبت بیندیشید
▫️به چیزی که عمیقاً مورد علاقه تان است از ۵ ثانیه تا ۵ دقیقه فکر کنید. همچنین منظره ای از یک تعطیلات آرام را
تصور کنید، یا عبارتی را که باعث ایجاد احساس مثبتی نسبت به خود و جهان اطراف تان می شود، در ذهن تان مرور کنید.
4️⃣ نفس عمیق بکشید
▫️۵ دقیقه تنفس خود را آهسته تر کنید و در حدود ۶ بار در دقیقه نفس بکشید.
آدرس کلینیک روان درمانی دکتر فریدی :
تهران – سعادت آباد – چهارراه شهرداری – خیابان سرو غربی – خیابان صدف – پلاک 15 – برج هرمزان – طبقه 10 – واحد 37 – مرکز مشاوره مهرانا
09014020479
02128428890
اینستاگرام: https://www.instagram.com/dr.farnazfaridi
کانال تلگرام: https://t.me/drfarnazfaridi
بدون دیدگاه