ذهن آگاهي

تکنیک های ذهن آگاهی

?ذهن آگاهي يا مايندفولنس يعني توجه عمدي در زمان حال.

?به كمك ذهن آگاهي كشف خواهيد كرد كه چگونه به جاي حسرت خوردن براي گذشته و نگراني براي آينده، در زمان حال زندگي كنيد و از آن لذت ببريد

?گذشته، گذشته است و نميتوان آنرا تغيير داد.

?آينده هم هنوز نيامده و كاملا ناشناخته است.

?به كمك ذهن آگاهي ياد ميگيريد طوري زندگي كنيد كه افكار و اعمال و احساساتتان همسو باشد.

?ذهن آگاهی هم نوعی تمرین و هم وضعیتی ذهنی است. مثلا وقتی مراقبه‌ی ذهن آگاهی انجام می‌دهید ، همه‌ی حواس‌تان را به نفس‌کشیدن‌تان معطوف می‌کنید.

?مراقبه‌ی ذهن آگاهی یکی از مؤثرترین روش‌های پرورش ذهن آگاهی است و توصیه می‌شود که بخشی از برنامه‌ی روزمره‌تان را به این تمرین اختصاص بدهید.

?امروزه اين روش يكي از روشهاي درمان استرس به شمار ميرود.

?ما  به شما کمک می‌كنيم که ذهن و مشکلات خود را بهتر بشناسید و راحت تر با آن‌ها کنار بیاید. همچنین با شناخت شما و توانایی‌های‌تان، تکنیک‌هایی متناسب با آن‌ها به شما ارائه می‌دهيم که راحت‌تر بتوانید به خودآگاهی ذهنی دست یابید.

?خودآگاهی : مشاهده و شناخت احساسات خود، یافتن واژگانی برای بیان احساسات ، آگاه شدن از ارتباط میان افکار ، احساسات و واکنش ها .

#ذهن_آگاهی

#تمرینذهنآگاهی

#فوایدمضراتذهن_آگاهی

#تکنیکذهنآگاهی

#ذهنآگاهییا_مایندفولنس

#ذهنآگاهیازتئوریتا_درمان

#مشاورهاسلورتاذهنآگاهی

www.drfaridiclinic.com

28428890

09014020479

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.