اضطراب و افسردگی

 

 

 

اختلال افسردگی و اضطراب

 

قوی شدن از مسیر تحمل می‌گذرد.

از طریق تجربه کامل دردی که ما را در برگرفته‌ است.

همه ما درد روانی را تجربه می‌کنیم مثل افسردگی و اضطراب، طرد شدن، سوگ، جدایی و … به هنگامِ درد اولین چیزی

که به دنبالش هستیم تسکین و فرار است؛

 

⁉️ وقتی ما خود را افسرده میابیم چه میکنیم؟

 

✳️ زنان سعی میکنند بفهمند که افسردگی از کجا آمده است، اما مردان بسکتبال بازی میکنند یا هر کار دیگری انجام میدهند

تا بتوانند افکارشان را منحرف کنند، و اینکه مردان بیشتر از زنان به الکل و اعتیاد، گرایش پیدا میکنند و زنان گرایش بیشتری

به افسردگی دارند، یک واقعیت است.

 

❇️ زنانی که در خصوص علت افسردگی ،بیشتر افکارشان را مرور میکنند، افسرده تر میشوند؛

 

✅ در حالیکه مردان با فعالیت کردن افسردگی را به زانو در می آورند.

 

✅دچار شدن به هریک از انواع افسردگی سبب ایجاد احساس غمگین بودن در فرد می‌شود و مانع از لذت بردن از زندگی می‌شود.

بنابراین افسردگی غیر معمول که همچنین به عنوان افسردگی با علائم غیرمعمول نیز خوانده می‌شود به این معناست که حالت

افسردگی فرد می‌تواند در پاسخ به حالات مثبت بروز پیدا کند. دیگر علائم کلیدی شامل افزایش اشتها، خواب بیش از

حد، احساس سنگینی در بازوها و پاها و احساس ترد شدن می‌باشد.

 

⚠️ علایم:

– احساس ناامیدی ، بی حالی و خستگی

– بی خوابی، خواب زیاد

– گوشه گیری اجتماعی، احساس بی ارزش بودن و مورد نیاز نبودن

– بی اشتهایی یا پرخوری ، یبوست

– از دست دادن میل جنسی

 

❌پیشگیری:

– تغییرات عمده زندگی را پیش بینی و آمادگی لازم برای مواجهه شدن با آنها را كسب كنید.

-عواقب مورد انتظار در بسیاری از موارد، خود به خود خوب می شود، اما با كمك گرفتن از پزشك می توان مدت افسردگی را كم كرد و روش های مقابله با افسردگی را فرا گرفت .

 

?درمان:

در صورتی كه علایم خفیف تا متوسط باشند، روش های به عهده گرفتن مراقبت از خود را در پیش گیرید:

– با دوستان و خانواده صحبت كنید.

– به طور منظم ورزش كنید.

– یك رژیم غذایی متعادل و كم چرب داشته باشید.

– الكل مصرف نكنید؛ كارهای عادی زندگی خود را ادامه دهید.

– فیلم های خنده دار و شاد ببینید.

– در صورت امكان به تعطیلات بروید.