درمان خطاهای شناختی و افکار اتومانیک
خطرات استفاده از عبارات بايد دار
خطای شناختی عبارت های بایددار
خطاهای شناختی؛ جملات باید و نباید
خیلی اوقات ما برای خود و اطرافیان خود قوانینی در ذهن طراحی می‌کنیم و در صورتی که آنها از قوانین خودساخته ما سرپیچی کنند خشمگین و ناراحت شده و درصدد تنبیه خود یا آنها برمی‌آییم
خیلی ها می خواهند با بایدها و نبایدها به خود انگـیزه بدهند. اغلب بی تأثیر است، زیرا بایدها تولیـد تمرد کرده و اشخاص تشویق می شوند که درست برعکس آنرا انجام دهند.
خطای شناختی عبارت های بایددار باعث می‌شود شما در تفسیر رویدادها به جای اینکه به سادگی بر آنچه که هست متمرکز شوید، بر آنچه که باید باشد
تاکید می‌ورزید و این منجر به آرمان‌گرایی و کمال‌گرایی و حتی پرخاشگری می‌شود.
افراد باکلمات «باید» و «نباید» از خود یا دیگران انتقاد می کنند. به خود می گویند: «باید آن نامه را بنویسم، باید شروع کنم». عبارت های بایددار، معمولاً مؤثر نیستند،
زیرا احساسی از گناه تولید می کنند و در نتیجه شرایطی را فراهم می آورند که فرد از انجام آن خودداری می کند.
شما نیز خطاهای شناختی و جملات بایدی خود را بیابید و با تعدیل آنها احساس بهتری خواهید داشت
در سه مورد استفاده از کلمه باید بی اشکال است: یکی از آن ها باید های اخلاقی است، «نباید از کسی سوء استفاده کنید، زیرا خلاف اصول اخلاقی است».
دومین نوع بایدهای مجاز، بایدهای قانونی است. «نباید در خیابان با سرعت ۱۴۰ کیلومتر رانندگی کنید، زیرا خطرناک است و احتمالا مشمول جریمه پلیس (و ضرر رساندن به دیگران) می شوید».
بدون دیدگاه