درمان خطاهای شناختی
خطاهاي شناختي چه هستند؟
خطاهای شناختی، الگوهای تفکر اغراق شده یا غیر منطقی هستند که برای فرد نهادینه شدهاند و باعث وضعیت ناخوشایند روانی فرد مخصوصا افسردگی، اضطراب و .. میشوند.
به زبان بسیار ساده، خطاهای شناختی یعنی خطا در تفکر. برخی از افراد به درستی فکر نمی کنند و فکر آنها انحراف دارد. مانند یک ستون فقراتی که باید در مسیر مشخصی قرار داشته باشد در غیر اینصورت فرد را دچار مشکلاتی در راه رفتن، نشستن، خوابیدن و … خواهد کرد.
اگر بخواهیم با دقت به عملکرد مغز نگاه کنیم، متوجه می شویم که مغز نیز خطا می کند. حتی شاید این جمله که می گویند انسان جایز الخطاست به دلیل جایز الخطایی مغز شکل گرفته باشد.
انواع تحریفات شناختی ، هسته اصلی درمان شناختی رفتاری و دیگر درمان های روانشناختی است . فرد با خودآگاهی و شناسایی درست تحریفات شناختی خود می تواند
به آن ها پاسخ داده و آن ها را رد کند . با رد مکرر این تحریفات ، کم کم خطاهای شناختی محو شده و با تفکری متعادل و منطقی تر جایگزین می شود
در تحریف شناختی مغز انسان در برابر پذیرش واقعیت مقاومت کرده و فرد را وادار به باور کردن چیزی میکند که وجود خارجی ندارد. این امر بیشتر در مواقعی که فرد درگیر
یک موقعیت غمانگیز یا شرایط تنشزا میشود اتفاق میافتد تا از فرد دربرابر آسیبهای روحی و جسمی محافظت کند.
برای تغییر خطاهای شناختی باید بدانید این افکار برای فرد مورد نظر شناخته شده نیست؛ بلکه ما تنها بعد از صرف وقت و توجه بسیار درک میکنیم که چنین افکاری در درون ما جریان دارد.
انواع خطاهای شناختی
۱. تایید و اعتماد بیش از حد به خود
۲. تمرکز روی اطلاعات موجود
۳. اثر لنگر
۴. اثر هاله ای
۵. اثر دانینگ – کروگر
۶. نفرین آگاهی!
۷. سوگیری پس نگری
۸. طرز تفکر همه یا هیچ
۹. ذهن خوانی
۱۰. پیشگویی
بدون دیدگاه