علایم استرس و اضطراب
حالتهای اضطرابی
روش‌های کاهش اضطراب
منظور از حالت اضطرابی، عبارتست از اضطراب فراگیر یا منتشری که محدود به موقعیتهای خارجی خاص نباشد و در آن رفتار اجتنابی پایدار و گسترده ای که مشخصه هراسهاست مشاهده نشود.
انواع حالتهای اضطرابی:
دو نوع مختلف در حالات اضطرابی قابل تشخیص است؛
۱) در نوع اول حملات آسیمگی به طور غیر منتظره و تقریبا در هر موقعیتی اتفاق میفتد. حمله آسیمگی عبارتست از احساس شدید وحشت و یا مرگ قریب الوقوعی
که بطور ناگهانی شروع میشود و با دامنه وسیعی از ناراحتیهای جسمی همراه است. این ناراحتیها عبارتند از: تنگی نفس، تپش قلب، سینه درد، احساس خفگی، سرگیجه، احساس خارش در دست و پا، عرق کردن، احساس ضعف و …
علت اضطراب نوع اول به پیش بینی این حملات مربوط میشود.
۲) در نوع دوم حالت اضطرابی، مساله مسلط، اضطراب و تشویش غیر واقع نگرانه شدیدی است که به شرایط مختلف زندگی، مربوط میشود و نه به انتظار
حملات آسیمگی. در این نوع اضطراب، دامنه وسیعی از نشانه های جسمی ممکن است مشاهده شود. این نشانه ها عبارتند از: تنش عضلانی، حرکتهای غیر
ارادی، بی قراری، خستگی پذیری سریع، نفس نفس زدن، تپش قلب، تعریق، خشکی دهان، سرگیجه، تهوع، اسهال، احساس گرگرفتگی یا سرما، تکرر ادرار، اشکال در تمرکز و بیخوابی
بدون دیدگاه